Mersin'den Sondakika Haberlerinin Cep Telefonunuza Bildirim Olarak Gelmesini İster misiniz?

:

:

:

/



Kış Mevsiminde Kilo Almamak İçin 5 Öneri

8 Ocak 2020 Çarşamba 22:19
Duygu Semizoğlu
Kış mevsiminde yaşadığımız en büyük sorunlarından biri de aldığımız kilolardır.

Neden kilo alıyoruz veya kilo almamak için neler yapmalıyız.

Gelin 5 madde de kışın kilo almaya son diyelim.
 
Kış mevsiminde kilo almanın temel sebebinde yatan faktör metabolizmanın daha yavaş çalışması ve tüketilen besin miktarının bu çalışma hızına göre daha fazla olmasıdır.

Bu noktada hemen hepimizin aklına takılan soru da şu;

Metabolizma hızımızı nasıl artırabiliriz? Yediklerimizi mi azaltmak gerekir?

Tarsus Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Duygu Semizoğlu, kışın kilo almamak için dikkat etmemiz gerekenleri anlattı.

1- “YA BEN YAZIN ÇOK SU İÇERİM AMA KIŞIN SU İÇESİM GELMİYOR.”

En büyük yaptığımız yanlışlardan biri. Kışın SU İÇMİYORUZ. Sıcaktan dolayı terlemediğimiz veya çok su kaybetmediğimiz için suyu çok tüketmek istemiyoruz.

Suya ihtiyacımız yokmuş gibi düşünüyoruz. Vücudumuzun yazın ne kadar suya ihtiyacı varsa kışın da aynı şekilde iç organlarımızın daha iyi çalışması, cildimizin kurumaması, metabolizmamızın hızlanması için yeterli miktarda su içmeliyiz.
 
ÇÖZÜM: Telefonuna “Su Hatırlatma” programı indirerek su içme alışkanlığı kazanabilirsin.
 
2-“AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRA TATLI YEMEK İSTİYORUM.”

Eveet geldik hepimizin problemine “Gün boyunca her şeye dikkat ediyorum ama akşam yemekten sonra kendimi tutamıyorum meyve tatlı ne varsa yemek istiyorum.”

Bu cümle size de tanıdık geldi mi bence en az 1 kez sizde bu cümleyi kurmuşsunuzdur.

Havanın erken kararması, akşam yemeğinde fazla alınan karbonhidrat tatlı ataklarını tetiklemektedir.
 
ÇÖZÜM: Akşam yemeğinden sonra katı gıda tüketmek yerine, sade maden suyu, nane- limon, ıhlamur çayı, karanfil-tarçın çayı tüketerek iştah kontrolü sağlayabilirsiniz veya gün içerindeki dengeyi sağlayarak kestane, patlamış mısır, meyve tüketimini ayarlayabilirsiniz.
 
3-“HAVALAR ERKEN KARARIYOR BİR DE DIŞARISI ÇOK SOĞUK, BU HAVADA SPOR MU YAPILIR?”

Geldik en sevdiğim konuya. Kışın gelmesiyle birlikte nerdeyse bütün bedenler uyku pozisyonuna geçiyor.

Havaların erken kararması veya soğuk olması aslına bakarsanız hiçbir şeyi değiştirmiyor.

Gün yine 24 saat. Hem sadece spor dışarda mı yapılır ki bu bahaneyi hepimiz bu kadar çok kullanıyoruz bilmiyorum
 
ÇÖZÜM: Canınız her tatlı çektiğinde veya atıştırmak için her mutfağa gidişinizde hemen 15 mekik, 10 bacak hareketleri, 10 kere zıplama, 2 kere tüm evi koşarak tur tamamlama gibi hareketler yaparak hem boş kalori almamış olursunuz hem de az da olsa vücudu çalıştırmış olursunuz.
 
4-“SICAK ÇİKOLATAYI SAĞLIKLI ALTERNATİFLERLE DEĞİŞTİRİN.”

Kışın artan şeker ihtiyacı ile birlikte kaynar, salep, sıcak çikolata favori içeceklerimiz arasına giriyor.

ÇÖZÜM: Tarçın-karanfil çayı hem sizi rahatlatır hem de tatlı ihtiyacınızı gidermeye yardımcı olur.

Limonlu zencefil çayı vücudun direncini arttırmaya yardımcı olur. Ihlamur, yeşil çay, nane limon bu tür çaylar hem kalori hem de sağlık açısından size daha faydalı olacaktır.

5-“BEN KIŞIN ÇOK KİLO ALIYORUM, KIŞ GEÇSİN DE DİYETE ÖYLE BAŞLARIM.”

HAYATINI ERTELEME. Danışanlarımdan en çok duyduğum cümlelerden biri: “Aslında ben geçen sene diyete başlayacaktım ama sonra yaparım sonra giderim diye diye 15 kilo daha almışım.”

Evimiz kirli olunca ertelemeden bugün temizliyoruz. Çamaşırlar birikince aman yarına kalmasın diye hemen yıkıyoruz.

Arabamız arızalanmadan bakımlarını yaptırıyoruz. Pe ki bize emanet, ömür boyu kullanacağımız bedene niye aynı hassasiyeti göstermiyoruz. 
 
ÇÖZÜM: Hayatına sağlık katmak için yarın değil. BUGÜN ADIM AT.
 
Diyetisyen DUYGU SEMİZOĞLU
TARSUS KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM HASTANESİ
İLETİŞİM: 0324 613 40 48 – 0324 613 40 58
Bu yazı toplam 602 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın diğer makaleleri
  • Kış Mevsiminde Kilo Almamak İçin 5 Öneri8 Ocak 2020 Çarşamba 22:19
  • Ayın Sebzesi: Balkabağı11 Aralık 2019 Çarşamba 16:31
  • Maskeni tak farkındalık oluştur!!6 Kasım 2019 Çarşamba 17:08
  • Diyete Başlayacaklar 4 Altın Öneri5 Kasım 2019 Salı 16:35
  • Kilo Almaya Neden Olacak 5 Yanlış Düşünce23 Eylül 2019 Pazartesi 17:59
  • 15 Maddede Sağlıklı Beslenme Önerileri16 Eylül 2019 Pazartesi 17:49
  • Kahve ve Sağlık9 Eylül 2019 Pazartesi 14:39
  • Neden Tam Tahıllı Beslenmeliyiz? Tam Tahıl Nedir?2 Eylül 2019 Pazartesi 13:09
  • Mersin Radikal ©2017 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.
    google.com, pub-8666899497120915, DIRECT, f08c47fec0942fa0
    Oluşturma süresi(ms): -1