Yeni yılda hedeflerinize 8 adımda ulaşın

Medline Adana Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, büyük hedeflere küçük adımlar atılarak ulaşıldığını belirterek, yeni yıl hedefleri koyarken dikkate alınması gerekenleri anlattı.

Sağlık 06.01.2022, 13:33
Yeni yılda hedeflerinize 8 adımda ulaşın

Medline Adana Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, büyük hedeflere küçük adımlar atılarak ulaşıldığını belirterek, yeni yıl hedefleri koyarken dikkate alınması gerekenleri anlattı.

Fulda Karaçiçek, yaptığı açıklamada, kimi zaman neşeyle, güzelliklerle kimi zaman da hüzün ve zorluklarla geçen bir yılı daha geride bıraktıklarını ifade ederek, "Şimdi yeni yıl için kendimize dair yeni hedefler belirleme vakti. Ancak bu hedefleri belirlerken kendimizi tanımamız ve gerçekçi olmamız gerekiyor. Yoksa yıl sonunda hayal kırıklıkları yaşamak işten bile değil. Çoğumuz hayatta kendimiz için hedefler koyarız. İş değiştirmek, sigarayı bırakmak, spora başlamak, daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek gibi. Fakat alınan bu kararlar genellikle pek uzun ömürlü olmazlar ve sonuç alınamadan yarıda bırakılır. Şu anda ise uzun bir yılın daha başındayız ve eğer henüz kendinize yeni yıl hedefleri oluşturmadıysanız şimdi tam sırası” dedi.

Uzman Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, yeni yıl hedeflerini koyarken şu önerilerde bulundu:

"Zaman içinde olabilecek değişimleri sağlayan kişiler bizleriz. Önemli olanda bu hedeflere ulaşmak için hangi adımları atmamız gerektiğidir. Biz buna ‘hedef belirleme’ diyoruz. Ancak hedef belirlerken dikkat etmemiz gereken bazı noktalar var. Birey, kendisine neyin iyi geleceğini belirlediği taktirde o duyguya ulaşmak için çalışmalara da kolaylıkla başlayacaktır.

Hedefleriniz gerçekçi olsun

Sadece ulaşabileceğiniz hedeflerde karar kılın. Bunun için de yol haritanızda sıkça karşınıza çıkacak ekonomik durumunuzu, zamanınızı ve ailenizi de göz önünde bulundurduğunuzdan iyice emin olun. Aksi takdirde hedefleriniz bir sonraki yıla ertelenen hayaller olmaktan öteye geçmeyecektir.

Hedeflerinizi küçük adımlara bölün

Belirlediğiniz bir hedefi bir anda gerçekleştirmeye çalışmanız sizin için çok yorucu veya zor olabilir. Bu nedenle hedeflerinizi netleştirdikten sonra onu gerçekleştirmek için ara hedefler belirleyin. Sonra da bu yolda düzenli adımlar atarak ana hedefinize ulaşmaya çalışın.

Net olun

Yeni yıldan beklentileriniz için kendinize karşı net cümleler kurun. Örneğin; ’Bu sene daha çok egzersiz yapacağım’ demek yerine, ’Yeni yılda haftada 3 gün spor salonuna gideceğim’ deyin. Ya da ’Bu yıl kesinlikle para biriktireceğim’ demek yerine, bütçenize göre bir miktar belirleyerek yeni yılda o miktarı her ay banka hesabınıza yatırın.

Zaman çizelgesi oluşturun

Bir zaman çizelgesi oluşturun. Hedeflerinizi ve bunları ne kadar zaman içinde hayata geçireceğinize dair yazılı bir plan hazırlayın. Zamanla gerçekleştirdiğiniz her hedefin üzerini çizin. Böylece neleri hayata geçirebildiğinizi görmenin mutluluğunu yaşayarak diğer hedefleriniz için motive olun.

İş birliği yapın

Hedefleriniz ve onları gerçekleştirme konusunda çevreniz ve ailenizden yardım istemekten çekinmeyin. Kendi başınıza baş edemediğiniz bir durumu ortadan kaldırma ile ilgili hedefler konusundaysa işin uzmanından yardım alın. Örneğin fazla kilolarınızdan kurtulmak için bir diyetisyene başvurun.

Kendinizi ödüllendirin

Hiçbir başarı şans eseri meydana gelmez; mutlak surette çaba ve azim gerektirir. Siz de başarılarınızın farkına vararak bunlarla gurur duyun ve ulaştığınız her hedef için mütevazi de olsa kendinizi mutlaka ödüllendirin.

İnancınızı kaybetmeyin

Yıl içerisinde hedeflerinize giden yolda kimi aksamaların ve başarısızlıkların olabileceğini unutmayın. Bu gibi durumlarda inancınızı ve cesaretinizi kaybetmeyin. Yeter ki gerçekçi hedeflere ulaşabilmede çaba göstermekten vazgeçmeyin ve en sonunda çabanızın karşılığını göreceğinizi aklınızdan çıkartmayın."

Yorumlar (0)
banner69
3
az bulutlu
Namaz Vakti 28 Ocak 2022
İmsak 06:18
Güneş 07:40
Öğle 12:59
İkindi 15:45
Akşam 18:09
Yatsı 19:26
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 23 54
2. Konyaspor 22 45
3. Alanyaspor 23 38
4. Adana Demirspor 23 37
5. Fenerbahçe 23 37
6. Beşiktaş 23 36
7. Hatayspor 23 36
8. Başakşehir 22 34
9. Gaziantep FK 22 32
10. Sivasspor 23 31
11. Kayserispor 23 31
12. Karagümrük 23 30
13. Kasımpaşa 23 27
14. Göztepe 23 27
15. Galatasaray 23 27
16. Giresunspor 23 26
17. Antalyaspor 23 24
18. Rizespor 23 22
19. Altay 23 18
20. Ö.K Yeni Malatya 22 16
Takımlar O P
1. Ümraniye 21 45
2. Ankaragücü 21 45
3. Erzurumspor 21 38
4. Bandırmaspor 21 36
5. İstanbulspor 21 36
6. Eyüpspor 20 36
7. Samsunspor 20 33
8. Adanaspor 21 32
9. Manisa Futbol Kulübü 21 28
10. Tuzlaspor 20 27
11. Keçiörengücü 21 26
12. Gençlerbirliği 21 26
13. Boluspor 19 24
14. Kocaelispor 21 24
15. Menemen Belediyespor 21 23
16. Altınordu 21 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 21 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 23 57
2. Liverpool 22 48
3. Chelsea 24 47
4. M. United 22 38
5. West Ham United 23 37
6. Arsenal 21 36
7. Tottenham 20 36
8. Wolverhampton Wanderers 21 34
9. Brighton 22 30
10. Leicester City 20 26
11. Aston Villa 21 26
12. Southampton 22 25
13. Crystal Palace 22 24
14. Brentford 23 23
15. Leeds United 21 22
16. Everton 20 19
17. Norwich City 22 16
18. Newcastle 21 15
19. Watford 20 14
20. Burnley 18 12
Takımlar O P
1. Real Madrid 22 50
2. Sevilla 22 46
3. Real Betis 22 40
4. Atletico Madrid 21 36
5. Barcelona 21 35
6. Real Sociedad 21 34
7. Villarreal 22 32
8. Rayo Vallecano 21 31
9. Athletic Bilbao 22 31
10. Valencia 22 29
11. Osasuna 22 28
12. Celta Vigo 22 27
13. Espanyol 22 27
14. Granada 22 24
15. Elche 22 23
16. Getafe 22 22
17. Mallorca 21 20
18. Cadiz 22 18
19. Deportivo Alaves 22 17
20. Levante 21 11